ONE DAY RETREAT
Breathwork, Grounding Exercises & Yin Yoga
June 14
Investment:
Early Bird until June 01: €70,-
Normal price: €90,-
Location:
Base for Stability – Utrecht
P.C. Borstraat 13
Time:
13.00 – 17.00
Tea & snacks included
*Scroll naar beneden voor Nederlands
Stress Release
Stress and tension: we all experience it from time to time.
Are you curious about how you can use simple body-based exercises to manage tension and stress? Then this One Day Retreat is for you!
You’ll discover how to lower your stress levels and bring your nervous system back into balance with simple yet powerful body-based techniques.
This day will be led by Melissa Ransdorp and Lotte Willemsma, both experienced as breathcoach and body-oriented therapist.
Together, they organize numerous workshops and retreats focusing on gentle bodywork, breathwork, and stress regulation.
With backgrounds in Dance and Movement Therapy, Somatic Experiencing, Breathwork, TRE, and Body-Oriented Trauma Therapy, they guide you in a soft, safe, and grounded manner.
What will we do?
In this One Day Retreat, we’re bringing together some of our favorite practices: Breathwork, Grounding Exercises and Yin Yoga,
offering you a perfect blend of revitalization and deep relaxation—just what you need for some well-deserved self-care.
Conscious Connected Breathing – A breathwork technique that helps regulate the nervous system and create inner space
Grounding Exercises – Feel steady and grounded with various grounding practices which we will weave through the sessions
Yin Yoga – A quiet, grounding practice that invites softness, stillness, and inner listening
We’ll start the afternoon with Conscious Connected Breathing, a technique designed to flood your body with oxygen and energy, boosting the selfhealing capacity of your body. This breathwork practice invites your breath to reach every cell, clearing old blockages and releasing stored emotions in a gentle and safe way. Melissa and Lotte are both certified Breathwork facilitators and will guide you with a lot of softness and safety.
After a little break, we’ll guide you into a soothing Yin Yoga session. Yin Yoga is a slow, meditative form of yoga that allows us to fully relax our muscles and target the deeper tissues of the body, promoting calm and balance in the nervous system. In this practice, we’ll gently ease into poses that are mostly seated or lying down, holding them for several minutes to create space, release tension, and truly melt into the moment. Yin Yoga offers a beautiful way to tune into the more subtle layers of your body and mind, leaving you feeling relaxed, restored, and deeply nourished.
For who?
For anyone who wants to approach stress more consciously and is looking for practical ways to bring more balance and relaxation into daily life.
Want to join?
Excited to join us? Sign up now and give yourself a moment of rest and self-care. We look forward to meeting you!
Do you have any questions? Send an email to info@themovementsessions.nl
*Once you have reserved your spot and booked your ticket, your purchase is final. If necessary you can sell your ticket to someone else.
Please let us know if you do.
Stress Release
Stress en spanning: we hebben er allemaal wel eens mee te maken.
Ben je benieuwd hoe je eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen kunt inzetten om spanning en stress te reguleren? Dan is deze sessie voor jou!
In deze One Day Retreat ontdek je hoe je met simpele, maar krachtige lichaamsgerichte technieken je stressniveau kunt verlagen en je zenuwstelsel weer in balans brengt.
Deze dag wordt begeleid door Melissa Ransdorp en Lotte Willemsma. Zij zijn beide werkzaam als ademcoach en lichaamsgericht therapeut en organiseren samen veel workshops en retraites waarbij zacht lichaamswerk, ademwerk en stressregulatie centraal staan.
Met achtergronden in Dans- en Bewegingstherapie, Somatic Experiencing, Breathwork, TRE en Lichaamsgerichte Traumatherapie begeleiden ze je op een zachte, veilige en gegronde manier.
Wat gaan we doen?
In deze One Day Retreat nemen we je mee in favoriete practices: Breathwork, Grounding Exercises en Yin Yoga. Een combinatie van activatie en diepe ontspanning, die het lichaam ondersteunt om spanning los te laten en weer tot rust te komen.
Conscious Connected Breathing – een ademtechniek die het zenuwstelsel helpt reguleren en ruimte creëert in lichaam en adem
Grounding Exercises – verschillende grondende oefeningen die we door de sessies heen verweven om stabiliteit en aanwezigheid te ondersteunen
Yin Yoga – een rustige, aardende practice die uitnodigt tot zachtheid, verstilling en het luisteren naar wat er in het lichaam leeft.
We starten de middag met Conscious Connected Breathing. Via een zachte, verbonden ademhaling wordt het lichaam uitgenodigd om meer zuurstof en energie toe te laten en het zelfherstellend vermogen te ondersteunen. De adem krijgt de ruimte om door het hele lichaam te bewegen, wat kan helpen om spanning, vastgehouden energie en emoties op een natuurlijke en veilige manier los te laten. Melissa en Lotte zijn beide gecertificeerd als ademcoach en begeleiden deze sessie met veel aandacht voor afstemming, zachtheid en veiligheid.
Na een korte pauze bewegen we richting een verstillende Yin Yoga sessie. In Yin Yoga mogen de spieren ontspannen en krijgt het diepere weefsel de tijd om te verzachten. We nemen de tijd in voornamelijk zittende en liggende houdingen, waarbij we enkele minuten blijven om ruimte te laten ontstaan, spanning te laten wegzakken en de aandacht naar binnen te brengen. Deze practice nodigt uit om te voelen, te vertragen en contact te maken met de subtielere lagen van het lichaam. Je verlaat de sessie met een gevoel van rust, ruimte en meer verbondenheid met jezelf.
Voor wie?
Voor iedereen die bewuster wil omgaan met stress en op zoek is naar praktische manieren om meer balans en ontspanning in het dagelijks leven te brengen.
Meedoen?
Zin om mee te doen? Meld je snel aan en gun jezelf een moment van rust en zelfzorg. We kijken ernaar uit om je te ontmoeten!
Heb je vragen? Stuur een mailtje naar info@themovementsessions.nl
*Zodra je je plek hebt gereserveerd en je ticket hebt geboekt, is je aankoop definitief. Indien nodig kun je je ticket aan iemand anders verkopen.
Laat het ons alsjeblieft weten als je dit doet.