Rooster:

09.30 – 10.30 Yin Yoga les
10.45 – 12.15 Theorie
12.15 – 13.15 Lunch
13.15 – 15.15 Onderzoek van alle Yin houdingen
15.30 – 16.30 Yin Yoga les

(wijzigen in het rooster zijn mogelijk)

“Lotte en Melissa zijn fantastische, ervaren docenten die een warme sfeer creëren waarin je helemaal jezelf kunt zijn, met aandacht voor wat goed voelt voor jou en je lichaam.”

Essentiële anatomie
We verkennen op een duidelijke en begrijpelijke manier de relevante aspecten van de menselijke anatomie, met de focus op hoe het lichaam beweegt en functioneert binnen yoga en beweging. Je krijgt inzicht in de belangrijkste spiergroepen, gewrichten en bindweefsels, en hoe deze samenwerken in zowel statische houdingen als dynamische overgangen..

Functionele beweging:
In plaats van een ‘one-size-fits-all’ aanpak, introduceren we principes van functionele beweging die recht doen aan de uniekheid van ieder lichaam. Je leert individuele verschillen in uitlijning en bewegingsbereik te herkennen, en hoe je je lessen of eigen practice kunt aanpassen om gezonde, duurzame houdingen te ondersteunen voor een diverse groep lichamen.

Praktische tools voor het ontwerpen van je lessen
We bieden praktische strategieën om je te helpen Yin Yoga lessen te ontwerpen die zowel gebaseerd zijn op anatomisch inzicht als op ervaringsgericht voelen. Met gestructureerde kaders en creatieve inspiratie leer je sequenties op te bouwen met helderheid, intentie en flexibiliteit — zodat je lessen niet alleen prettig aanvoelen, maar ook een betekenisvolle meerwaarde bieden voor degenen die jij begeleidt.

Stressregulatie & ondersteuning van het zenuwstelsel
Naast de educatieve onderdelen creëren we ruimte voor oefeningen die diepe rust en regulatie bevorderen. Door Yin Yoga en fascia-release, waarin we tennisballen gebruiken om het bindweefsel te masseren, ontdek je hoe het lichaam spanning vasthoudt — en hoe het, met geduld en aandacht, langzaam kan ontspannen. We delen kennis om het zenuwstelsel te voeden, veerkracht te stimuleren en bieden tools die je in je lessen kunt integreren om anderen te ondersteunen bij het omgaan met stress en het vinden van ontspanning.

Je ontvangt een reader met alle belangrijke informatie die we behandelen. Tussen de trainingsdagen door krijg je aanbevolen literatuur en eenvoudige opdrachten om het geleerde te integreren. Naast de 5 trainingsdagen is er een optioneel videopakket beschikbaar met Yin Yoga lessen van zowel Melissa als Lotte — in zowel het Nederlands als Engels.